جزوات تایپ شده دانش خانواده و جمعیت
پیام نور علمی کاربردی جمعی از نویسندگان زهرا آیت اللهی کتاب خلاصه جزوه
اجازه دهید ما فرض کنیم که هنگام خواندن “” “” “” ً – “” ، “” – | ً “” “” “” – ً “” “”
“” ، “” “” “” “” – “”. “” 
“” “”. : “” “” “” – “” – ً “؟” “” – “” “” – “” ً “” “” : “!”
– – – آزمایشات آزمایشگاهی علمی ثابت شده است که شما تا زمانی که عضلات شما کاملاً آرام باشند ، نمی توانید احساس عصبانیت ، ترس ، اضطراب ، ناامنی ، “ناامنی” کنید.همه این موارد در اصل احساسات خود ما هستند. تنش در عضلات “آمادگی برای عمل” است یا “آماده شدن برای پاسخگویی”. شل شدن ماهیچه ها باعث “آرامش ذهنی” یا “آرامش” می شود. بنابراین ، آرامش آرام بخش طبیعت است ، که بین شما و محرک مزاحم یک صفحه روانی یا چتر ایجاد می کند.
آرامش جسمانی به همین دلیل یک “بازدارنده ضدعفونی کننده” قوی است. در فصل آخر آموختیم که بازداری ناشی از بازخورد منفی بیش از حد ، یا به عبارت بهتر پاسخ بیش از حد ما به بازخورد منفی است. آرامش یعنی بدون پاسخ. بنابراین ، در تمرینات روزانه خود برای آرامش ، شما در حال یادگیری مهار و همچنین تهیه طبیعت برای خود هستید ، آرامبخش خود را انجام دهید ، که می توانید آن را در فعالیت های روزانه خود همراه داشته باشید. با حفظ آرامش خود را از محرک های مزاحم محافظت کنید.
خودتان یک اتاق آرام “:” : ؛ ” ً »((
“” : “”. : – : “” ً – : “”
: “- – ” ً – “” “” “” ، “”.
حال حاضر ، شما به طور ذهنی کار خود را در یک روز از وظایف ، مسئولیت ها ، تصمیمات ، فشارها “تخلیه” می کنید و با بازنشستگی ذهنی در “اتاق بدون فشار” خود “از همه چیز دور می شوید”.
تصاویر برای مکانیسم خودکار شما بیشتر از کلمات جزوه دانش خانواده و جمعیت هستند. به ویژه اگر تصویری دارای معنای نمادین قوی باشد. یک تصویر ذهنی که به نظرم بسیار موثر است ، تصویر زیر است:.
در بازدید از پارک ملی یلوستون ، من با صبر و حوصله منتظر آبفشان “Old Faithful” بودم که تقریباً هر ساعت خاموش می شود. ناگهان آبفشان در انبوهی از بخار خش خش مانند یک دیگ غول پیکر که دوشاخه ایمنی آن منفجر شده بود فوران کرد.
پسر کوچکی که نزدیک من ایستاده بود ، از پدرش پرسید: “چه چیزی باعث این کار می شود؟” پدرش گفت: “خوب ، من فکر می کنم مادر زمین قدیمی مانند بقیه ماست. او مقدار مشخصی از فشار را ایجاد می کند و هر چند وقت یکبار فقط باید بخار را خنثی کند.
با خودم فکر کردم آیا این فوق العاده نخواهد بود ، اگر ما انسان ها وقتی فشارهای احساسی در درون ما ایجاد می شود ، بتوانیم آن را بی ضرر و بدون خطر بیاوریم؟ من نه آبفشان داشتم و نه دریچه بخار بالای سرم ، اما تخیل داشتم. بنابراین دانش خانواده که به اتاق آرام و روانی خود بازنشسته می شوم ، شروع به استفاده از این تصویر ذهنی کردم. من Old Faithful را به خاطر می آورم و یک تصویر ذهنی از بخار و فشار احساسی که از بالای سرم بیرون می آید و بی ضرر تبخیر می شود تشکیل می دهم. هنگامی که “متورم شده اید” یا در تنش هستید ، این تصویر ذهنی را روی خود امتحان کنید. ایده های “منفجر کردن بخار” و “دمیدن بالای سر شما” ارتباطات قدرتمندی در مردان شما ایجاد کرده است.
“”
“”. “” “” “” “” :
“” “” رفتن آماده است و نمی تواند آرامش داشته باشد. او با همسر و خانواده اش تحریک پذیر است. او مدام به مشکلات دفتر فکر می کند ، اگرچه هیچ کاری نمی تواند در مورد آنها انجام دهد.
دانلود رایگان خلاصه کتاب دانش خانواده و جمعیت pdf
بی خوابی ، بی ادبی ، اغلب احساساتی هستند که حمل می شوند
بیش از حد بسیاری از مردم هنگام استراحت مشکلات خود را با خود به جزوه دانش خانواده و جمعیت می برند. از نظر روحی و عاطفی ، آنها هنوز سعی می کنند کاری را در مورد یک موقعیت انجام دهند ، در زمانی که “انجام” در نظم نیست.
در طول روز ما به انواع مختلفی از سازماندهی احساسی و روانی نیاز داریم. شما برای صحبت با رئیس خود و صحبت با مشتری به یک “روحیه” و سازماندهی ذهنی متفاوت نیاز دارید. و اگر به تازگی با یک مشتری عصبانی و عصبانی صحبت کرده اید ، قبل از صحبت با مشتری دوم ، نیاز به تغییر در مجموعه دارید. در غیر این صورت “انتقال احساسی” از یک موقعیت در برخورد با موقعیت دیگر نامناسب خواهد بود.
یک شرکت بزرگ دریافت که یکی از مدیران آنها ناخواسته با لحنی خشن ، عصبانی و خصمانه به تلفن پاسخ می دهد. تلفن در – ً – ! “”.
ً “” “” “” ً “” “” ، : “” () ، “” – ً «» ً ً “” “”. “” “” ً کشتی ای که به هر طرف که باد بخورد حرکت می کند. ما به عنوان موجوداتی که در تلاش برای رسیدن به هدف هستیم ابتدا رفتار کن. ما هدف خود را تعیین می کنیم ، مسیر خود را تعیین می کنیم. سپس ، در چارچوب این ساختار تلاش کننده برای هدف – ما به طور مناسب پاسخ می دهیم و واکنش نشان می دهیم ، یعنی به نحوی که پیشرفت ما را بیشتر کرده و به اهداف خود برسد.
اگر پاسخ دادن و واکنش به بازخوردهای منفی ما را در مسیر رسیدن به هدف خود پیش نبرد – یا به اهداف ما نرسد ، اصلاً نیازی – ً “” “” “”.
فهرست مطالب