جزوات رنگی و تایپ شده بیومکانیک ورزشی
دکتر نمازی زاده دانشگاه پیام نور مدرسان شریف علمی کاربردی حی علمی کاربردی صادقی دانشگاه آزاد وحید مقدم کاردانی امیر سرشین
( : ً ( : ً ً 
( : ( %( ( ً ً ( ً ً )( )( «» «» ً
)( كرد:
0-نحوه فرود آمدن ۲- نحوه نشستن و استقرار یافتن %-نحوه برخاستن
لازم به ذکر است که غالباً مرحله اول از اهمیت بیشتری برخوردار است. درباره هر یک از مراحل مذکور به اختصار میتوان نکاتی را متذکر گردید که مهمترین آنها به شرح ذیل می باشد:
در مرحله اول توجه بر آن نیست که چه نوع صندلی مورد استفاده قرار گیرد. )اداری، دارای دسته یا مبل …( بلکه مهم آن است که هنگام فرود آمدن، مرکز ثقل و بالاتنه با کنترل و به آرامی فرود آید و از ارتفاع رها نشود که جلوگیری از ضایعات ستون فقرات و زیبائی و موزون بودن حرکات از بیومکانیک آنست. بهرحال مهم آن است که فرد با کنترل فرود آید نه اینکه خود را رها نموده و به اصطلاح «سقوط» نماید.
چرا نشستن بر روی صندلی های جزوه بیومکانیک ورزشی به مراتب راحت تر از صندلی های راحتی است، زیرا دارای سطح اتکاء مناسب و کم انعطاف و بلند است و نیز دارای دسته و فاصله مناسب و فضای کافی بین پایه و میز ( 
«» «» :
( ) (
( )(
%( –( ( ( :
–%
ً )(، :
– – زانو به ویژه مینیسک ها زیادتر است و عضلات همسترینگ و فضای رکبی زانو در معرض فشردگی و لزوماً خستگی هستند.
– نشستن های قورباغه ای )پاها از طرفین( که کمتر توصیه شده است، عمدتاً در کودکان وجود دارد. در صورت تداوم می تواند به صافی کف پا و ضعف عضلات درشت نی قدامی و خلفی منجر شود رباط های درشت نی رانی زانو در ناحیه داخلی متحمل کشیدگی غیر طبیعی خواهند شد.
– دو وضعیت دیگر نشستن نیز به دلیل جزوه بیومکانیک ورزشی اندک آن کمتر مورد بحث قرار می گیرد.
صرف نظر از نوع نشستن، ملاحظات عمومی زیر ضروری است.
– )(. – ً
فهرست مطالب